茅ヶ崎でピラティスの専用マシーンを使った、プライベートセッションを体験しませんか?

レッスンの流れ

プライベートレッスンの流れ


マシン5

《プライベートレッスン》

来店からの流れ

ご予約の時間15分前から入店いただけます。

入店いただきましたら、まず動きやすい服装に着替えていただきます。
※服装は体にフィットしたものの方が、体の動きやゆがみの判断がしやすいです。

お着替えが済みましたら、
初めての方は、お名前などのご記入をしていただきます。

現在の体の状態や気になる点
怪我の痛みやその度合い
「こうなりたい」という目標などのお話を伺います。

※お体の状態によっては、医師の承諾を必要とする場合がございます。

軽い姿勢のチェックや柔軟性をチェックするための動きをしていただきます。
(この動きは毎回行います)

お体の状態と、お客様のご要望を踏まえ、
本日のカリキュラムをおおよそ決定します。

ピラティスのレッスンのスタートです。

どなたでも、必ず行うのが「呼吸」の練習です。
呼吸は身体の深層部に働きかける、
ピラティスではとても重要な要素です。

「呼吸」だけでもその方の癖や凝り固まっている部分を把握することができます。

そして、呼吸に合わせて簡単な動きに繋げていきます。

体幹を安定させるための腹筋
その深層部にある「腹横筋」や
骨盤を下から支えている「骨盤底筋」の意識を高めるような運動から始まり、
背骨の動き
骨盤の動き
を体感してもらいます。

呼吸をしながら動くという事が、最初はとても難しく感じるかもしれません。
うまく行かなくても気にしないでください。
そのうち、呼吸をしないで動くことの方が、変な感じがするようにさえなっていきます。

この基礎的な運動の後は、それぞれの目的に合わせた運動になります。

リハビリ
スポーツなどのパフォーマンスの向上
運動不足改善
など
目的によって行うエクササイズは、色々です。

マシン使用中複合

プライベートレッスンの指導方針

私が、指導するピラティスで共通して大事にしている事は
「悪い部分」にのみに着目せずに
「悪い部分」に重点を置きつつ、全身を動かしていくことです。

本人が思っている「悪い部分」が
実は他の場所の影響で問題が起こっていることも
多様に考えられます。

やはり、体はバランスが大事なのです。

指導する先生によっては、”今日はその部分だけ”という指導法をされる方もいらっしゃいます。
それも悪くないのですが、スパンを短く行う必要があると思います。

そして、繰り返し繰り返し続けていくことで、必ず体に変化をもたらします。

プライベートレッスンは1時間となります。
どうぞ、楽しんでご体感ください。

最後に

お着替えが済みましたら、最後にお会計となります。

次回の予約をご希望の方は、この時にお伺いします。

インターネットの予約からも予約可能です。

ご予約はこちらから→http://pilatessan.wp.xdomain.jp/ピラテっさんのご案内/プライベートレッスン予約フォーム/

連絡先
電話 080-3471-3063
メール pilatesizumi@gmail.com

松本いずみ

《グループレッスン》

ご予約の時間の30分前から入店いただけます。

入店いただきましたら、更衣室にて動きやすい服装に着替えていただきます。
※服装は体にフィットしたものの方が、体の動きやゆがみの判断がしやすいです。

お着替えが済みましたら、

貴重品と飲み物とタオルはスタジオ内にお持ちください。
初めての方は、お名前などのご記入をしていただきます。

チケットをお持ちの方は、受付のチケット置き場に提出してください。

 

 

《ピラティスのレッスンのスタートです》

グループレッスンは1時間となります。

一人一枚用意されたマットにお座りいただき

(シルクサスペンションは一人1セット)

その日の、調子などをお伺いしますので

問題がある方は、必ずこの時点でご報告ください。

呼吸に合わせ、軽いウォーミングアップから始めます。

(肩回りや背骨のほぐしや足先の運動)

続いて

ピラティスでとても大切な呼吸法の練習を行います。

そして、徐々にお腹に力を入れる練習や

骨盤底筋を意識する練習を行い

週替わりで使う道具の特性を活かして

マット(またはシルク)のエクササイズに入っていきます。

 

《最後に》

お着替えが済みましたら、最後にお会計となります。

チケットをお持ちの方は、忘れずにお持ち帰りください。

次回の予約をご希望の方は、インターネットの予約からお願いいたします。

ご予約はこちらから→http://pilatessan.wp.xdomain.jp/ピラテっさんのご案内/グループレッスン予約/

連絡先
電話 080-3471-3063
メール pilatesizumi@gmail.com

松本いずみ

 

 

TEL 080-3471-3063

PAGETOP
Copyright © ピラテっさん All Rights Reserved.
Powered by WordPress & BizVektor Theme by Vektor,Inc. technology.